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Übungsbeschreibung

Reaktionsball — Ein Reaktionsball mit sechs Noppen Ein Reaktionsball, auch Spaßball genannt, ist ein oktaeder oder pyramidenförmiger Gummiball mit einem Durchmesser von 6 bis 10 cm. Wegen seiner ungewöhnlichen Form springt der nicht wie viele andere Bälle mit… … Deutsch Wikipedia
Seitheben — Das Seitheben zielt primär auf die Kräftigung des Deltamuskels Seitheben ist eine Übung beim Krafttraining, die auch im Bereich des Bodybuildings zum Einsatz kommt. Trainingserfahrung und EMG Analysen[1] belegen die besondere Effektivität dieser… … Deutsch Wikipedia
Aufrechtes Rudern — ist eine Kraftübung, die mit einer Langhantel oder ähnlichem Gewicht ausgeführt wird. Beansprucht werden, je nach Griffweite unterschiedlich stark, die Delta , Kapuzen , Bauch und Rückenmuskulatur. Aufrechtes Rudern ist eine Mehrgelenksübung, da… … Deutsch Wikipedia